长期只吃素的好处和坏处?

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长期只吃素的好处 :

减少血管疾病,当你吃的都是素食,血液里面堆积垃圾和毒素的几率会很小;

减少毒素的摄入,肉类比植物有更多的毒素,减少肝脏,肾脏的负担:肝肾主要的功能是排毒,如果毒素无法排出就会堆积在体内,成为疾病或脂肪。

毒素摄入的少了,皮肤变的干净,有光泽,人也显得年轻,

不过长期只吃素我认为对中老年人坏处 也不少 :

中老年人身体机能逐渐下降,吃肉能提高免疫力,肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸,更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高,更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。

增加老年痴呆风险

对大部分人而言,只要饮食正常,不太可能缺乏维生素B12,但如果是长期纯素食,就会导致维生素B12缺乏。据资料显示,如果缺乏这种维生素,会让红细胞变得易碎,对神经细胞的损害是极大的,最终会导致痴呆。

形成脂肪肝

人体优质蛋白质摄入不足,脂肪运输就会遇到障碍,脂肪就囤积在肝脏内。如果加上运动减少,就会促成脂肪肝的发生。

导致便秘

很多人以为只要多吃水果、蔬菜,不吃荤腥,就不会便秘。但专家表示,人体光有足够的膳食纤维,缺少水或油脂,同样可以导致便秘。因为,油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色。如果过于节食、素食、少脂肪,身体内一点“油水”都没有,反而容易导致便秘。

所以吃素的好处与坏处要因人而异,不能一概而论 ! ! !

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