小孩从怀上到现在4岁一直吃素,你怎么看?

Hello亲爱的宝爸宝妈,蜜桃姐姐来咯!

关于这个问题,不能一竿子打翻所有。如果孩子迄今为止,身体依然很健康,说明宝宝比较适应吃素的情况。但是并不是所有的孩子都能只吃素,不能盲目效仿。蜜桃姐姐对只吃素可能产生的问题、对策来一个整理。

健康威胁吃素宝宝容易缺乏蛋白质和钙质,因牛奶和肉类往往是这类营养素的最佳来源,蛋白质是宝宝肌肉生长与骨骼发育所需要的重要成分,而钙质亦与骨骼发展息息相关,缺乏这些营养素会影响宝宝的成长发育,可能会有体重过轻、长不高…等现象,甚至于有生长迟缓的问题。

铁质和维生素B群也很容易摄取不足,这些营养素都和造血功能有关,因此,素食宝宝较容易有贫血的问题。

爸爸妈妈这样做3岁前建议奶蛋素

宝宝吃素多半是受爸爸妈妈的饮食习惯所影响,建议3岁以前的宝宝若想让他吃素,一定要吃奶蛋素,不适合全素,宝宝才能从奶类和蛋类中摄取到足够的钙质与维生素B群,才不至严重影响其骨骼发展与造血机能。

加强蛋白质、维生素B群及铁质补充

由于素食宝宝能够选择的食物种类受到局限,因此一定要更加注意营养均衡,每餐都要有蛋白质来源,而黄豆制品(豆腐、豆浆或豆皮…等)属于较好的植物性蛋白质来源,对素食宝宝格外重要。

素食宝宝要常吃海带、紫菜、各种菇类及坚果类,补充一般蔬菜中较为缺乏的维生素B群,必要时也可以补充一些铁剂。

定期追踪成长发育状况如果是各类营养素都有兼顾到的素食宝宝,理论上是没有太大的问题,但其实学龄前的孩子正处于快速成长发育的阶段,需要的营养种类及营养量和大人还是不太一样,建议每隔一段时间带素食宝宝到医院健儿门诊追踪其生长发育状况,判断是否一切正常。

如果爸爸妈妈不放心,不妨将孩子每天吃的素食食物内容记录下来(包含种类及摄取量),约记录1〜2星期后到医院请营养师评估,看看营养是否均衡,需不需要加以调整。

相关文章