老年人如何提高身体素质

老年人最怕孤独,不论身体状况如何.老年人身边应经常有说话的人陪伴,使其保持良好的心情和心态.保持吃素食的良好习惯,定期吃少量的补品,因为老年人的体能消耗仅相当于壮年人的三分之一,多补反而无益.老年人体质差,所以,遇到不适,要抓紧看医生,采取适当的治疗方案,当然不一定非吃药,或针灸,或洗澡(有条件的话)以调节神经系统,促进活血功能.对于老年人的睡眠,主要是依靠其心理调节功能,老年人每晚睡前的心情很重要,心情放松,心理轻松,无忧无虑地休息,我相信(我父母今年都七十多了,就是这样)提高老年人睡眠,不是问题,这方面不需要补品.

怎么做可以让人活入百岁

吃素食:“如果以植物性食物为主的膳食方式能够成为一种潮流,我会感到很欣慰。因为要远离诸如心脑血管、癌症等慢性疾病,这是唯一可走的路,也是人类追求健康的必然趋势。”陈君石院士

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老年人只吃素真的好吗

有人说:“吃素的人能长寿”,还说“僧侣因常年吃素而长寿”,果真是这样吗?据有关报道,僧侣克有长寿者,但并不完全都长寿,平均寿命并不比食荤素、杂食的人寿命长。可见,吃素并不能作为长寿的一种饮食观点。从营养学的角度分析,绝对吃素很难满足人体所需要的全部营养,这是因为植物性食物与动物性食物相比,其营养价值要低些。以蛋白质为例,植物性蛋白质中的多种氨基酸在量的比例上是不适当的,食用后难以被人体较完全地利用,而动物性蛋白质中要比植物性蛋白营养价值高,氨基酸比例合适,易被人体较完全地利用。长期吃素者某些蛋白质的营养质量是不够好的。
另外也容易出现某种无机盐、维生素的缺乏。对老年人来说,动物蛋白对维持身体健康、提高抵抗力、防止衰老是很重要的。老年人的分解代谢大于合成代谢,因此必须保证供给优质的蛋白质,以弥补分解代谢的损失。老年人每天三餐最好餐餐都有一部分动物蛋白食品。

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