长期吃外卖轻食是否健康?

具体看那一类的外卖吧。像是炒饭,大碗菜之类的便捷食物,个人感觉不太健康。一般价格在18-25元之间,很多都是小店里做的,另外就是他们的食用油,盐,厨房除垢之类的,整体的卫生方面很值得考究。还有一些人在网上点水果沙拉,当减肥餐,安老师也不建议吃。像是西蓝花,这类的十字花科食物,在清洗,煮沸的时候都很将就,要放入少量的盐除菌,没洗干净吃进肚子里很容易引起肠胃不适。

蔬菜沙拉可以用什么蔬菜来做?(减肥吃的)?

制作轻食沙拉,需要遵循营养学设计的科学配比,食材搭配调整为5:3:2的黄金比例,即果蔬50、主食30和蛋白质20。

根据自己喜好搭配各种蔬菜,比如:生菜、芝麻菜、紫甘蓝、胡萝卜、西蓝花、紫薯、圣女果、荷兰豆、鹰嘴豆、南瓜、玉米粒、红腰豆、秋葵等等。

轻食沙拉除了要搭配各种蔬菜水果之外,同时不能忽略生鲜肉类和碳水的摄入,营养均衡,增加饱腹感,保证人体机能的正常运转,更加健康的生活。

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