如何烹饪美味的沙拉和凉拌水果三丝?

水果蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住水果蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,水果蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜和水果同食,在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。

食材:

小乳瓜一个、黄柿子椒 一个、罗马生菜一个、苹果一个、西虹市一个。洋葱半个、做法步骤:一:将小乳瓜洗净切小

圆厚片块、黄柿子椒洗净切小片、紫甘蓝3大片、洗净改成小片,柠檬2个切成两瓣调菜是备用。西虹市洗净切成小滚刀块、罗马生菜洗净掰成片。苹果洗净去皮切小块、洋葱切圈。二:把切好的所有原料放入盆中、加盐 1小勺,糖2小勺、卡夫奇妙酱50克。橄榄油 20,把两个柠檬汁滴出、搅拌均匀即可装入玻璃器皿中OK。玻璃器皿格外好看、颜色鲜艳亮丽、红、黄、紫、绿、营养丰富、含多种维生素。是减肥的好美食。

牛油果有什么功效?

牛油果是个好东西呀!不过价格也很贵,很多人笑称土豪之果。其实牛油果学名叫鳄梨,营养价值很丰富,含有多种维生素,丰富的脂肪、蛋白质。口感绵密丝滑,有“森林奶油”的美誉。

牛油果是非常适合给宝宝食用的,美国医生推荐它为宝宝的“first food”。它富含的微量元素有助于宝宝大脑发育,增强记忆力,被称作“智力助长剂”。牛油果质地细密软滑,致敏率低,是理想的婴儿辅食。可以将牛油果和香蕉打成泥,直接给宝宝食用。也可以加入鸡蛋黄、面粉,调成米糊,摊成饼给宝宝食用。

牛油果里面有丰富的维生素A可以促进女性荷尔蒙分泌,平衡雌激素,防止宫颈癌,可以保护女性生殖健康。牛油果富含叶酸、不饱和脂肪酸对孕期的妈妈和产后的妈妈都非常有好处。牛油果中丰富的维生素E可以滋润皮肤,收细毛孔,是美容抗衰的圣品。

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