要采购年货了,有适合老人小孩吃的健康零食推荐吗?

很高兴回答您的问题,老人小孩的健康零食通用的就是水果。

水果的话建议您选当季的水果会比较健康,过年冬季当季的水果有这这些

1、橘子

橘子富含维生素B1,这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果,其在人体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。

2、橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示,每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外,适量吃橙子还能缓解咳嗽,保护肺脏。

3、柚子

柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒,食用柚子有助去火。此外,研究发现,柚子中独特的苦味成分———柚皮素,与目前两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效,它能提高人体对胰岛素的敏感性,有助控制血糖。

4、山楂

山楂中维生素和矿物质含量丰富,特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、降血压的作用。

5、猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外,猕猴桃中的维生素K也很丰富,它不但与凝血功能有关,还有益骨骼健康。研究显示,猕猴桃富含的多种抗氧化剂和血清素,有助改善睡眠质量。

然后适合老人的零食帮您盘点一下

1、板栗

板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

2、核桃、杏仁、花生

这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子,是该颐养天年的时候了。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳,随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝,伴着坚果们香甜可口的味道,幸福也就更加浓厚了。

金橘饼、柿饼

金橘饼和柿饼普通而且价格低廉,但千万可别小瞧它们,它们具有很棒的医疗辅助作用,非常有利于老年人的身体健康。

不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品,明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫,甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。

再说柿饼,患有高血压的老年人肯定都不陌生,它有改善心血管的功能,还能够改善大便干结的症状呢!

全麦食品

燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包,它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素,对于肥胖、三高的老年人而言,可真是个不错的选择。

新鲜的时令水果

老年人多吃些水果是非常有好处的,比如新鲜上市的山楂,可以防止心脑血管疾病,还有强心的作用,对老年人心脏病、冠心病等疾病都有益处。而且吃法也有很多,新鲜的山楂洗净生吃酸甜可口,经加工制作后的山楂糕、山楂片味道也不错,我们也可以采取煎水代茶的吃法,总之各有各的美妙。

豆干

豆制品对老年人的血管比较好,口感也是软硬适中的。

双皮奶

主要原料是蛋和牛奶,是口感不错的一道甜品。老年人可以吃,但不要多吃。

凤梨酥

外皮酥松化口,凤梨内馅甜而不腻, 芗园凤梨酥的内馅,可不是单纯的菠萝哦,为了口感需要,还特意添加了冬瓜,口口香软。

盐水煮黄豆

将黄豆清洗泡3-4小时后,盐(尽量少放,有点味道就行)、清水、黄豆加6-7粒花椒同煮,最好用压力锅,这样煮的黄豆比较软适合老人吃。黄豆很有营养,有大豆异黄酮等等。

水果干

市面上有红果干、香蕉干、苹果干等等吃几块挺好的。

干果

老人可以多吃一点儿,核桃、胡桃等等,牙口不好可以熬粥啥的。

芝麻红枣

每天一定要吃几个红枣,芝麻,对皮肤好。

牛奶冻

自制的,将牛奶(加点儿蜂蜜或者冰糖)和琼脂融化按比例混合,常温凝固后,切成一块儿一块儿的,没事儿吃几个,和果冻差不多,特适合牙口不好的老人。

适合儿童的健康零食

棒棒奶酪

棒棒奶酪采用进口奶源,含有丰富的蛋白质,还可以补钙,帮助孩子骨骼发育长高。口味很多,可供选择,还非常好吃,可以拿着玩,产品包装有小谜语,可以让小朋友猜猜,边吃边玩,还有不同的可爱图案。简直萌萌哒,小朋友一定会喜欢。

麦香小面包

杂粮做的,含有丰富的膳食纤维以及维生素,健康好吃。适合2岁以上的儿童吃,宝妈们还可以把面包切成不同的形状小朋友可以拿着。

英氏多乐加机能饼干

这个饼干口感酥脆,含有儿童所需要的维生素以及钙、铁等多种营养成分,可以促进牙齿发育。这款零食在儿童健康零食前十名里面排第七名。小朋友自己嚼着吃,还能锻炼小孩子的咀嚼能力,外包装也很好看,小孩子看到肯定会喜欢的。

果仙多维水果条

  这个水果条是用百分之百的水果浆做成的,非常健康安全。里面还有丰富的维生素等多种营养成分,吃到嘴里软软的,呵护宝宝牙齿,特别添加了牛奶,可以补钙,适合正在发育的儿童。

果仙多维酸奶溶豆豆

这个零食是采用进口奶源,含有100%的鲜奶成分,以及活性益生菌,既营养又好吃,可以促进儿童肠胃消化,缓解儿童身体出现的便秘等症状。小豆子方便儿童自己拿着,而且甜甜的入口即化,是一款有助于儿童健康成长的营养、健康食品。

宝露露鳕鱼肠

这款零食是个进口食品,含有深海鳕鱼和进口奶酪,以及蛋白质和木糖醇成分,吃到嘴巴里面软软的,味道好极了。在儿童健康零食前十名里面这是一款必不可少的营养美食,强烈推荐给宝妈们,可以在中餐之后晚餐之前的这个时间段给孩子吃,既解馋又好吃。

亨氏水果泥

这款零食是很多明星宝宝的最爱,所以材料都是天然的,含有丰富的营养成分以及膳食纤维,绝对是没有添加色素或者香精这些东西的,宝妈们可以放心购买,吃到嘴巴的味道是那种酸酸甜甜的,平时出门也可以给孩子带着饿了吃点。很多孩子都喜欢吃这款零食的。

酸奶

 酸奶可以补钙还可以促进肠道吸收,比较好消化。会做酸奶的宝妈也可以在家里做给孩子吃,然后里面放点果酱或者葡萄干,很好吃,小孩子肯定会喜欢的。而且酸奶热量也不高,适合宝宝和妈妈都可以吃的。

希望我的回答对您有所帮助

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