适合老年人补充营养的产品有哪些?

人体所需的七大类营养素分别为蛋白质、脂肪、糖类(碳水化合)、膳食纤维、维生素、矿物质以及水。其中蛋白质是构成组织细胞的基础物质,脂肪也参与细胞的构成,同时也是人体主要储备能量,糖类是人体的能量之源,这三种物质相互之间可以互相转换。人体对七类物质的需求量不同,但是都是不可或缺的。因此我们在平是的生活中要养成均衡的饮食习惯,以保证营养的均衡。

人老之后,身体人体的各个功能都会出现下降,尤其是消化系统功能的退化,容易导致营养不良,因此,在饮食过程中要注重的是要以易消化的食物为主,比如多喝些粥水,汤水等等。

老人要适当补充些钙质以及维生素D,因为人老之后,活动能力降低容易导致钙盐的流失,因此在生活中要适当补充些高钙食物,而维生素D有助于钙质的吸收,以及钙盐的沉淀,有助于骨细胞的生产,因此需要适当补充,同时可以多晒晒太阳,因为在紫外线的照射下皮肤可以合成维生素D,需要适当补充。

老人还要补充些膳食纤维,也就是要适当吃些水果蔬菜,因为肠胃功能下降之后,如果精粮吃得太多,容易导致便秘的现象,吃些水果蔬菜可以有效改善,同时还要喝水。

当然最人体重要的营养物:蛋白质、汤水化合物也是不可以缺少的。可以多喝些牛奶,鱼类食物,多吃喝些粥水就非常不错。

现在的人生活条件好了,每个人都非常渴望拥有健康的身体,享受高质量生活的同时,可以获得更加长寿,尤其是一些老年人,非常迷信一些保健食品。在此要提醒大家,但凡是保健食品,首先是一种食品,具有特定的滋补作用,但是不具备治病救人的功能,更不是包治百病的灵丹妙药,因此切勿相信广告。

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