瘦身粥,汤,你有什么好的做法?

很高兴回答这个问题。

粗粮的饱腹强,能较长时间为人体提供能量,对缓解便秘和减肥都有帮助,用杂粮做成瘦身粥是不错的选择。

下面介绍三种我做的瘦身粥。

一:小米红枣粥

步骤一:水开后再下小米,这是关键,这样做出来的小米粥清香、粘稠,再洗几颗红枣,营养丰富又香甜。

步骤二:小火慢慢熬,炖至粘稠即可。

二:营养瘦身粥

步骤一:水开后下大米、小米、藜麦,再次煮开后调小火慢熬。

步骤二:加几颗红枣、板栗仁放粥里一起慢熬。

步骤三:熬至粥粘稠即可。

这道粥的营养丰富、饱腹感强,是非常不错的瘦身粥。

三:五谷杂粮粥

步骤一:黑米、紫米、花生、红豆提前一晚上用凉水泡。

步骤二:水开后下黑米、紫米、花生、红豆、藜麦、小米,再次煮开后调小火慢慢熬,熬至粘稠即可出锅。

这道瘦身粥食材种类多,营养更全面,饱腹感强,作为瘦身粥非常不错。

燕窝粥的制作方法?

你好,我是月庄先生,很高兴回答您,燕窝粥的制作方法?

下面我分享一下,我的做法。

小米燕窝粥

准备食材:100g小米,红枣5颗,即食燕窝1个

【制作步骤】

1.锅里倒入小米,加清水,大火煮开

2.煮开后转小火,加入红枣,煮30分钟后倒出装碗!

3.把即食燕窝倒入粥里,就完成了!

营养小贴士:

1.燕窝含有表皮生长因子和促进细胞分裂的激素,可以促进细胞的生长和增殖,增强人体的免疫功能。

2.小米富含蛋白质,淀粉,脂肪,碳水化合物,膳食纤维,以及维生素b1,胡萝卜素,维生素E和磷,铁,钾,镁等多种维生素和矿物质,号称是健脑主食

3.红枣的维生素含量极高,有“天然维生素丸”的美誉,能够帮助提高免疫力。

你好,我是美食领域的创作者米子,很高兴回答你的问题。

燕窝是一种和人参起名的产品,具有非常好的功效,在很多时候,燕窝的销售情况甚至超过了人参的销售情况,但是由于局限性的存在,燕窝还只是适用在某一部分的内容,燕窝是一种金丝燕制作而成的聚合物,通过去悬崖采集,然后将其中的杂质去掉,之后就可以食用了,不过这只是古代的燕窝存在形式,现代的燕窝出产技术已经做到了人工化,人们不需要去到悬崖进行收集燕窝,而只需要进行在指定的地方进行收集就可以了,加之而来的就是燕窝的产量明显的提高了,许多普普通通的人就可以消费得起燕窝了,燕窝也成了普通老百姓餐桌上的食品了,而关于燕窝的食用方式也比较多了,比如说燕窝粥就是其中的一种,但是根据加入的材料不同,燕窝粥的做法也会有所不同,每个人可以根据自身的口感来进行食材的添加,下面就来为大家介绍几个燕窝粥的做法。

燕窝粥的做法

燕窝粥的做法一:

材料:燕窝、粘米

做法:首先将燕窝用温水泡开,并且去除其中的杂质成分,然后再次将燕窝用清水清洗干净,将粘米洗干净,将粘米和燕窝一起放入锅内,加入一定量的清水,然后用大火来煮,一直成了粥装后就可以食用了。

功效:这种燕窝粥的功效具有健脾润肺的效果,还具有美容养颜的效果,对于人体的肾虚也有一定的作用。

燕窝粥的做法二:

材料:大米、水、燕窝(最好是燕盏)。

做法:步骤一:将大米洗干净,去除里面的杂质,然后放置留用,然后对燕窝进行处理,将燕窝放在清水中进行浸泡,时间为八个小时左右,一直到燕窝完全的软化就可以了。

步骤二:然后将燕窝还有大米一起放入水中,用大火来烧,一直等到水开了就可以了,然后改用小火来进行煮,时间为半个小时,然后加入牛奶进行搅拌,然后继续用火煮,时间为半个小时左右。

步骤三:然后在其中加入糖或者盐,具体的根据自己的口感来进行选择。

功效:这种制作方式,可以很好的起到润肺的功效,并且还有美容养颜的效果,但是由于这种方式属于甜食,对于糖尿病患者来说是不建议食用的。

燕窝粥的做法

燕窝粥的做法三:

材料:燕窝、墨鱼肉、粘米、盐、味精、油

做法:步骤一:对燕窝进行处理,处理的方式是将燕窝放在清水中,然后取出里面的杂质就可以了。

步骤二:将燕窝放在水中,然后煮开,之后冷却,燕窝备用。

步骤三:在墨鱼肉中加入姜、葱、盐等,进行腌制,然后蒸熟备用。

步骤四:在锅内加入一定量的水,然后倒入粘米,用慢火煲成粥,时间大概需要一个半小时。

步骤五:然后将粥倒入碗内,然后加入墨鱼肉,然后搭配燕窝进行食用就可以了。

功效:这种燕窝粥不仅仅有燕窝的功效,还含有了墨鱼的功能成分,燕窝具有滋阴的功效,而对于墨鱼来讲,可以起到强身健体的功效。

希望我的答案能够帮助到你。

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