请厨师帮我制定一周的减肥食谱,要详细的食谱。

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减肥食谱
早餐:一杯温水+蜂蜜,一袋无糖黑芝麻糊。
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午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤
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晚餐:减肥前期晚上只吃水果,听了养身专家说水果不易空腹吃,就改成了喝无糖芝麻糊,或者不吃。
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每天保证至少喝2大杯水,饭后半小时吃一水果
坚持早上7点起床,晚上12点前睡觉,做到早睡早起,早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。
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减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。
如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖?
如果回到很久以前我会控制饮食热量。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量,然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量,不能超过每天所需热量的,这样就不会增肥的。

瘦身食谱呢???

瘦身食谱大全
在日常生活中我也经常在吃,但只是起到均衡营养的作用,想要减肥瘦身还需要运动,如果说饮食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身,使用减肥瘦身产品是挺好的选择,目前比较好的减肥瘦身产品是含膳食纤维型的减肥产品,会减淡肥胖患者的食欲,和补充人体所需的营养成分,不会损坏人体的正常机能,英国研发的香格儿就是典型的一种,减肥效果很不错,目前已经在不少国家引起一阵风潮。
减肥食谱大全我没有,但我可以把我使用过比较有效果的给你参考参考:
一天减肥食谱:
早餐:
  脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升
  鸡蛋白1只
  面包2片。
午餐:
  枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克
  素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)
  虾皮紫菜汤100毫升
  米饭50克。
晚餐:
  盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)。
  双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克。
  香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克
  米饭50克。
希望对你有帮助,也祝你早日减肥成功!

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