中医保健一日食谱

早餐 鸡蛋一个,每天必须保证吃 半个到一个之间. 浠粥半碗 米少水多点不要放面碱,睡了一夜胃肠功能下降需要进食一些清淡食物, 小馒头一个 不要吃油条这些油腻东西. 牛奶250克 牛奶要饭后半小时喝,不能空腹喝奶.
午餐: 黄瓜 和 油菜 米饭
晚餐: 荤菜 清蒸鱼 素菜 香菇和波菜 汤菜 紫菜汤.
上午水果:香蕉1个 大枣10个以上 下午水果:西红柿一个 橘子一个
睡前:牛奶250克 小苹果一个
晨练最佳时间:饭后半小时. 晚饭后 可以适当散散步.

中医秋季养生食谱

秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以,秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,下面我们来看看中医推荐:秋季养生食谱


1 秋季养生的主食及豆类


大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等;


2 秋季养生的肉蛋奶


羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等;


3 秋季养生的蔬菜


豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、小白菜、莴苣、洋白菜、菱角、南瓜、百合、香菇等;


4 秋季养生水果的选择


橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、香蕉、枣、山楂、草莓等;


 秋季养生食谱主要是秉着以应季蔬菜及水果为主,能够养肺健胃的原则,像栗子、胡桃、花生、芝麻、蜜蜂、枸杞子、白木耳、田螺等都适合秋季食用。

张悟 中医养生食谱

多多晒太阳.。


介绍一些富含钙的食品:
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生等。

张悟本中医养生食谱

天天失眠,少活十年。

1.平和的心态:


人靠五脏生活——肝  心  脾  肺  肾
其中,肝最重要,怒伤肝。肝受累,全身遭殃。
肝坏了,会反映在其他脏器中,比如心梗。心梗在前,心停在后。血从肝出来,肝坏了,不能打扫卫生,就堵在血管里,就心梗了。


一天笑三笑,医生要上吊。一天笑三笑,远离病和药。


2.均衡的营养:颜色搭配、口味搭配、粗细搭配


均:平均,只有多才能平均。衡:平衡。


人不应该得病。


人生病的原因:
· 不良的生活方式
· 营养不均衡:脂肪过剩,矿物质、维生素缺乏。


人吃饭的目的是:
· 维持生命
· 预防疾病
· 治疗疾病


高血压、糖尿病是吃出来的。欧洲医生开的药方都是食谱。
药食同源。


古代治病的次第:食——砭——灸——酒——药
西医的发明者苏格拉底说——“一定要把饭当药吃,千万别把药当饭吃。”
吃饭是为了给五脏吃饭,而现在是给嘴吃,给脑袋吃,爱吃什么吃什么,想吃什么吃什么。


肝    心    脾    肺    肾
绿豆    红小豆    黄豆    白(芸豆)    黑豆
酸    苦    甜    辣    咸
筋、    血、咽    肉、四肢    皮肤    骨
目    舌    口    鼻    耳


· 脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。
· 心脏不好脸发红。
· 脾胃不和的人脸蜡黄
· 哮喘的人脸色煞白
· 肾衰竭的人脸色漆黑


· 肺不好要吃白,白萝卜养肺。
白萝卜生吃润肺,熟吃润肠。
肠子不好的,要熟吃。
白(芸豆) 百合、银耳。


肾亏百病源。十人九肾亏。
肾亏:手脚冰凉、乏力、妇科病。
血靠气循环,人死就是断气。气是肾气。
肾不好要吃黑豆。


· 肝不好要吃绿豆
绿豆养肝,提高肝的解毒能力。
喝绿豆汤,开锅后五六分钟,在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿。


· 脾不好要吃黄豆。
· 心不好要吃红小豆。


人吃五谷才丰登——黄帝内经。
食不离豆,女人终身不要离开豆,因为里面有大豆异黄酮,保护雌性激素分泌。
每天用五种豆冲糊糊。


· 酸养肝,过酸伤肝。
· 苦养心,黄连、苦瓜养心。咽炎要吃苦瓜
· 甜养脾,过甜伤脾。饮料喝多会伤脾,孩子虚胖,
· 辣养肺,过辣伤肺。
   十年前——威胁现代人死亡的三大病:脑血管病、心血管病、癌(肝癌。。。)
   现在  ——威胁现代人死亡的三大病:癌(肺癌。。。)脑血管病、心血管病。
   现在肺癌的发病率最高,因为吃辣太多。
   南方肺癌、鼻咽癌发病率最高。北京天干,吃多辣椒会伤肺,得鼻炎,后来会得鼻咽癌。
   秋天不能吃辣,因为肺热。
· 咸养肾,过咸伤肾。


西医说法:


· 肝吃脂肪。(脂肪肝——肝硬化)北京15岁以下儿童70%血脂异常。
· 心吃维生素。北京15岁以下儿童70%以上心率失常。
· 脾吃碳氧化物。


病症——到医院是看病,不是看症。但是现在都是看症,不是看病。
辨症施治,对症下药。


肝有病反应在筋上。(中医叫筋,西医叫神经。)
失眠吃安眠药——精神病。精神病70%——80%都是失眠引起的。
12个小时12个属相,两个小时为一个。


23-1  子(鼠)  胆管脑袋    嘴苦的人,热气往上走,兴奋失眠。
1-3    肝主筋(肝胆相照)肝主目  眼睛上的病都是肝引起的。
3-5    肺    后半夜咳嗽,哮喘会后半夜去世。晚上睡觉前吃白萝卜,治咳嗽。肺主皮肤,疮。肝火旺,反映到肺,皮肤干燥
11-13    心    心主血、心主咽。白血病患者的嗓子经常发炎,吃抗生素,最后得白血病。心脏的病反应到舌头上。    脾    脾主肉、四肢。癣    肾    肾主骨  肾亏骨关节疼,冬天骨关节疼

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