什么蔬菜中含胶原蛋白

蔬菜中是不含有胶原蛋白的,猪蹄,猪皮,鸡爪,鱼皮中含有,但是最好少吃,里面含有的脂肪多,我一般都是补充高纯度的胶原蛋白粉,每年补充3个月的,我在吃美睿尔家的胶原蛋白,我觉得效果很好。

气血差怎样调整

怎样治疗气血虚:
医生在治疗病人后总经常讲:看你脸,气色好多了;有一段时间未见面的二个熟悉的人,见面后也会说;瞧,你最近气色多好呀。这里的“气色”二字中国人都知道是指“气血”。“气血”是健康或者是康复的标志。
对于一些气血虚弱的朋友来说,又该如何调整和治疗呢?

对于气血不足患者的一些日常建议:
一、营养原则 气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。 气血双补的食物既可补气,又能补血。
1.宜多食性平、味甘的温热食物。
2.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
3.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
4.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
5.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

二、用一些补血益气效果好的东西来调理,这方面效果不错的有法国的希泊妮血红素。希泊妮血红素将补血与补气结合在一起,气血双补,从根源上补血,对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。气血双补,固本正源。还可以调气血并养颜哦。。。。。

三、适宜食物:主食及豆类的选择: 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物
可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
1.肉蛋奶的选择: 鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
2.蔬菜的选择: 补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
3.水果的选择: 栗子、椰子等微量元素丰富的食物。

四、饮食禁忌 忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
祝您早日康复。

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