吃什么蔬菜或者水果能美白?

类似于这种食物很多的
平时多吃富含维生素C的食物,维生素C能够达到美白的效果,比如橙子,猕猴桃之类,但是橙子有光反作用,经常吃的朋友注意防晒,美白食物方面多食珍珠粉、牛奶、杏仁等,再要求高一点的,只吃白色、浅色的东西,不吃深色的食物。
另外薏仁对美白的功效也不小哦~,用薏仁粉+牛奶调成面膜敷脸,能有效美白肌肤、淡化色斑,不妨试试
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

还有就是记得出门多带伞哦

祝你早日白起来啊

被营养学家成为第七种营养素是什么

尽管2000多年以前人们就知道纤维类食品的重要性,但膳食纤维一直被认为是没有营养价值的粗纤维,直到上世纪70年代Trowell等提出膳食纤维概念以及它对现代富贵病影响以来,膳食纤维才成为营养学家、流行病学家以及食品科学家等关注的热点。  

  进入20世纪90年代,全世界范围掀起了研究膳食纤维的热潮,受到来自不同领域科学家,包括医生、营养学家、食品科学家、生物化学家以及与食品法规及营养教育有关的科学决策者的广泛重视。尤其是20世纪90年代初期,当美国前总统里根患直肠癌的消息传出后,全美甚至整个欧共体国家掀起了一股研制开发纤维食品的热潮,以往不被人们重视的食物纤维,像维生素一样成为人们谈论的重要话题。

  膳食纤维经过了30多年的研究和发展,成为发达国家广泛流行的保健食品。据悉,在欧美,高纤维类产品的年销售已过300亿美元。在日本,食用纤维素类产品的年销售近100亿美元并正式将之列为继糖、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素之后的“第七大营养素”。

  专家们一致认为:纤维食品将是21世纪主导食品之一。

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