吃哪些蔬菜吸脂比较好?

您好,很高兴为您回答这个问题, 我是赛普健身导师解鹏。

首先,要明确一点,蔬菜不会吸脂。

但是蔬菜呢,和减肥还是有很大关系的,这就要从蔬菜所含的营养成分说起了,蔬菜富含水分,维生素,矿物质,最重要的是富含膳食纤维。那么,膳食纤维又有什么作用呢!膳食纤维是一种不能或不好被人体消化吸收的碳水化合物。虽然不好消化吸收,但是它对人体的健康方面贡献很大。主要有以下四点:一控制血糖平稳,预防缓解糖尿病,二改善大肠的功能,预防缓解肠癌痔疮便秘,三清除血浆内的胆固醇,预防缓解心脑血管疾病,四增加饱腹感,帮助减肥。说是蔬菜可以吸脂,就是利用了第四点。

膳食纤维广泛的存在于蔬菜,水果,根茎等粗粮当中。国家建议每人每天的摄入25-35克。吃少和过量都不建议。

健身减肥者可以通过玉米,红薯,糙米,蔬菜等补充。

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哪个品种的蔬菜含有脂肪较多、热量较高?

谢邀!

蔬菜普遍含水分多,脂防、热量低,大部分蔬菜脂肪含量不足0.5%,能量不足50kcal/100g,是提供微量营养素、膳食纤维和天然抗氧化物质的重要来源。所以,每天摄入量最大。而且是人们平衡膳食的重要组成部分。也是传统膳食重要特点之一。

如果要真的比个高低,相对来说,新鲜的大豆类菜种略高一些,比如:

毛豆(青豆) 脂肪5 能量131kcal

黄豆芽 脂肪1.6 能量88.8 kcal

发芽豆 脂肪0.7 能量131kcal

金针菜 脂肪1.4 能量214kcal

所以说,即便这样,这些菜种同时蛋白质也相宜较高。相对于其他食物,脂肪和能量还是很低。

所以,蔬菜最主要的不是提供能量和脂肪的食物。

【营养师提醒】

在选择蔬菜时,注重蔬菜的种类,食用量以及新鲜度和深色蔬菜与浅色蔬菜比例,这才是最为重要的。

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