减肥的时候,最适合吃的菜是什么?

影响减肥调味料主要是糖、酱油、酱类等,所以想要不影响减肥建议使用盐、姜蒜、胡椒粉或醋这种没有糖分和脂肪的调味料调味,依照自己的口味酌量添加。另外,不想影响减肥并不是只有白水煮菜这一种烹饪方式,还可以选择蒸、炖、焖、烤、急火快炒的方式,避免红烧、油炸、煎等。

减肥期间的饮食主要是控制糖分和脂肪的摄入,所以除了高油脂高糖分的食物,其他都是可以吃的。当然,蔬菜富含维生素和纤维素,有饱腹感,热量又低,绝对是减肥期间的优选,每天建议摄入300~500g。除此之外,肉蛋奶类都是不可缺少的,建议每天蛋类摄入50g(约1个鸡蛋),奶或奶制品每天200~400ml,肉类中鱼虾类50~100g、禽畜肉类50~75g(吃得时候去皮和明显的脂肪)。肉蛋奶类是我们蛋白质的主要来源,如果是素食主义者,建议多吃豆类或豆制品,这也是我们蛋白质的极好来源。

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吃什么美容又减肥?

你好,我是国家注册营养师,我们很多学员都会问到这个问题,首先,要想美容减肥,我们平常的正餐一定不要油腻少盐少油,其次要多吃一些水果蔬菜,比如苹果、卷心菜,还有一些谷物膳食纤维,比如燕麦、藜麦这些,同时要补充一些高蛋白食物,比如酸奶、花胶这些都是非常不错的美容代餐食品。推荐你款花胶:虞宫鱼品即食花胶,也是我们长江营养协会的合作单位,他们家的花胶用燕麦、藜麦、花胶结合的配方,花胶又有最优质丰富的胶原蛋白,且几乎为0的脂肪含量,是一款非常不错的营养美容代餐品。

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