多吃蔬果,从营养学的角度说说对皮肤的好处?

多吃蔬果,从营养学的角度来说对皮肤有什么好处?对于皮肤最大的好处就在于,蔬果中的维生素和矿物质非常丰富,能够起到抗氧化的作用,可以减少自由基对于细胞的攻击,这样皮肤就不容易衰老,另外蔬菜水果中还富含丰富的植物活性物质,这些植物活性物质,也有保护皮肤,抗衰老等作用。最重要的是水果和蔬菜中富含丰富的膳食纤维,这些膳食纤维可以帮助促进肠胃的蠕动,起到润肠通便的作用,肠道健康,皮肤才能的暗沉,出油,长痘等问题才能够得到很好的改善。

比如蔬果常见的抗氧化的营养素,维生素A,维生素E,维生素C,谷胱甘肽,花青素,葫芦卜素,黄酮类,蕃茄红素等等,都具有较强的抗氧化的作用,尤其是丰富的维生素C还能搭配蛋白质合成胶原蛋白,胶原蛋白对于皮肤来说简直太重要了。另外水果蔬菜中的水分也较大,对于皮肤来说,除了胶原蛋白和抗氧化以外,补水也很重要,外部补水只能起到短暂的作用,但是从食物中进行补水,皮肤能够获取更充足的水分。

另外,皮肤要想好,还需要注意的身体的健康程度,经常生病的人,皮肤老化的也会更快,老的也会更快,那么预防疾病对于保护皮肤也非常的作用,而每天吃够50g的蔬菜,以及每天不超过半斤的水果,能够有效的帮助预防高血脂,高血压,高血糖等慢性疾病,这对于预防因疾病导致的皮肤衰老也非常的重要。

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