美容养颜食物


我比较嘴馋,爱吃零食,但是夏天又怕胖,又怕上火,所以只要自己动手来做一些好吃的解馋了。


材料一定要天然,我不会买加工好的零食的。


希望能帮到你,下面这些,都是我平时经常做来吃的。以水果为主。


把红枣,银耳,莲子,百合,枸杞,其中的几样和冰糖一起煮成糖水,放冰箱里,冰镇一下,凉凉的很好喝。


多汁的水果,比如西瓜,橙子,就榨汁喝。


草莓,香蕉这样软的水果,就打成泥,做沙冰吃。


苹果,梨子,樱桃这样硬的水果,就切成块,煮糖水吃,不要放糖,晾凉了放些蜂蜜调味,有营养又不会胖。


嫩的芹菜芯,玉米粒,黄瓜片,胡萝卜丁,一起拌些沙拉酱,也很好吃噢!

美白养颜的食物有那些?

1 大枣:预防坏血病,枣中含有大量的维生素C,被营养学家称作“维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。维生素C称为皮肤最密切的伙伴,是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以,皮肤组织的完整,血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。 另外大枣具有补血作用,能使皮肤白里透红,更显皮肤白晰。

2 多吃些含有维生素E的食品,如大豆、杏仁、橄榄油等,维生素E被公认为可抗衰老,能促进皮肤血液循环和肉牙组织生产,使皮肤光润使皱纹展平的功效。

3 常吃花生:花生中含有丰富的维生素B2,维生素B2有助于防治多种疾病。

4 葵花子具有养颜之功效:葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

5 芝麻糊,芝麻味甘、性平,有很多功效,黑芝麻糊的效用晚胜鲜奶,常吃黑芝麻糊会使皮肤光滑、减少皱纹,还会令肤色红润白净。

6 奶酪,奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿更加坚固。一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目的。

7 南瓜子和开心果具有健脑的作用:南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能令人精神抖擞、容光焕发。

8 阿胶和葡萄干具有补血的作用。

9 牛肉干中富含蛋白质,牛肉干、烤鱼片等富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

10 对于正在减肥的朋友们来说,多吃些螺旋藻更有利于身体的营养平衡。螺旋藻被称为营养库,而且营养分布均衡,在减肥的过程中服用,不会使爱美人士脸色越减越黄的现象发生。

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