助眠美颜吃什么,有什么好的方法可以改善吗?

助眠美颜可以每晚喝一杯温牛奶,能美容养颜,补充人体钙质和营养。

西红柿西红柿是一种非常健康的蔬果,它含有丰富的机酸及纤维素,能帮助促进消化,预防便秘。而且西红柿中还含有大量的维生素C和烟酸,每天吃一个西红柿能够抗衰老,还可使面色红润而富有光泽。山楂山楂的口感非常好,山楂中含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有不错的降血压的作用,而且还能促进胃肠消化,健胃消食。中医认为山楂有很好的健胃润肺,助消化的作用。平时可以将山楂用沸水冲泡,代茶饮,茶淡为宜。黄豆豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状,对妇女顺利度过更年期最为有益。豆类也是蛋白量高的食物,能够降低胆固醇还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量,还能减低乳腺癌的发生几率。

素食的朋友可以介绍一下素食的菜谱或样式吗?

  百合蒸南瓜  材料全素,软糯可口,是一道老少咸宜的健康菜。  主材料:老南瓜约600克,鲜百合100克,白糖等。  做法:  1、将老南瓜挖囊去皮洗净,切片,纵向切成薄片,皮的方向朝下置于碗内,有助于保持瓜形。  2、将鲜百合洗净后放入南瓜中,加入白糖。放入蒸笼蒸熟即可。  3、将碗内的南瓜倒扣在碟子上,将碗拿开。  要点:最理想的南瓜是8月份以后湖南、江西一带的红南瓜,没有时也可用广东的小南瓜。烹调时尽量保持南瓜的形状,倒扣时不要弄散,否则就无法呈现“内有乾坤”的感觉。  糯米藕  用料:莲藕、糯米、青红丝、蜜汁(用白糖熬制)。  制作方法:  1、糯米预先泡数小时。  2、莲藕洗净,切节,灌入糯米。  3、煮熟,晾凉,切片,浇上蜜汁,撒上青红丝。  特点: 调和气血,清热生津,消除烦燥。  麻酱菠菜  【原料】:菠菜500克,麻酱50克,葱、姜、蒜、味精、精盐、醋各适量。  【制法】:1.选择小而均匀的菠菜摘去老叶,切根洗净;葱、姜切末:蒜去皮,捣  碎成泥;再将麻酱,葱姜末,蒜泥、精盐、味精、香油、醋一同放碗内搅匀。对成  调味汁。  2.取锅加水烧沸,放入整棵菠菜稍烫片刻,出浸入凉开水中过凉,再挤去水分,一  棵棵整齐的摆放在盘内,同对好的调味卤汁一块上桌,吃时蘸取。  【特点】:碧绿美观,清香利口。  芹菜拌腐竹  【原料】:芹菜300克,水发腐竹200克,香油20克,酱油10克、精盐6克、味精2 克、米醋10克。  【制法】:1.将芹菜择洗干净、去掉叶,入开水中烫一下,再用凉水冲凉,切丝, 装盘。腐竹切成丝,码在芹菜上。  2.味精事先用开水化开,同酱油、精盐、米醋一起浇在腐竹菜上,再加香油拌匀 即成。  【特点】:清香酥脆,鲜咸爽口。  栗子烧白菜  主料:生板栗100克,净白菜头250克  调料:姜末、精盐、味精、白糖、酱油、鲜汤、湿生粉、花生油、麻油各适量。  做法:  1、将板栗一劈为二,入沸水中煮5分钟左右后,取出,去皮,待用。  2、白菜头顺长切成长8厘米、宽1.5厘米的长条,待用。  3、起油锅,放入切好的白菜条,炸至色呈金黄色时捞起,再把栗子入油锅稍氽,迅速取出。  4、在原油锅内,煸香姜末,注入鲜汤,加酱油、精盐、白糖调味,待汤烧沸后,用小火煨至栗子酥烂,再加入味精、湿淀粉勾芡,淋麻油,装盘上席。  特点:味咸鲜,糯烂,含有丰富的钙、磷、钾、胡萝卜素,具有通肠胃、解酒毒等功能。  干 烧 冬 笋  原 料: 冬笋尖250克、 水发冬菇30克 、胡萝卜25克 、青豆25克  制 法: 冬笋切片,剞十字花刀后切粗长条,冬菇、胡萝卜切丁,郸县豆瓣剁碎,葱姜切末,冬笋、冬菇、胡萝卜丁、青豆下开水中煮透捞出;  用葱末呛锅,下豆瓣炒出红油加料酒、素汤、盐、白糖烧来,再投全部原料,烧开后用小火煨10分钟,改中火收汁,至汁尽油清时装盘即成。  煎胡萝卜饼  原料:胡萝卜2根,面粉250克,鸡蛋2个,牛奶100克。  辅料:蒜末5克,盐4克,胡椒粉、味精各适量。  做法:  1.胡萝卜洗净擦成丝,加入盐、味精、胡椒粉、大蒜末调味;在面粉中放入鸡蛋、牛奶及适量水调成稠糊;把胡萝卜丝放入调好的面糊中,搅拌均匀。  2.将煎锅置于火上,放入油烧至五六成热,用大勺舀一勺面糊放入煎锅中,摊成圆饼状,厚约半厘米,中火煎至两面上色即可。吃时可配调味酱。  蜜汁金枣  【特点】 形似金枣,色泽金黄,甘香浓郁。  【原料】  枣泥150克。 山药100克、青梅条20克,花生油50克、白糖20克、蜂蜜20克、桂花酱15克。  【制作过程】  山药洗净,上笼蒸熟去皮,用力压成细泥,加面粉拌匀,做成直径3厘米的圆饼,包入枣泥馅,做成枣状的丸子,在一端插上一根青梅条为枣蒂,外面滚上干面粉,放入六成热(约150℃)油锅中炸成金黄色捞出沥油。炒锅加油,白糖,中火炒至呈红色,加水、白糖、蜂蜜、桂花酱炆成浓汁,倒入炸好的“金枣”,再炆半分钟,装盘即成。  珊瑚花菜  原料: 花菜500 克,水发木耳75克,鸡蛋2 个,胡萝卜75克,香菜50克,  干红辣椒25克,猪油、精盐、淀粉、花椒水、芝麻油、味精各适量。  制作: 将花菜洗净,掰成小块,用沸水焯一下,沥干。木耳、胡萝卜、干  红辣椒均切成细丝,香菜洗净,切成1.5 厘米长的段。  鸡蛋磕入碗中,用筷子打匀,锅中加少许油,烧热,将蛋汁倒入,  摊成蛋皮,切成细丝。  锅中加猪油,烧热,放入花菜、精盐、花椒水;翻炒至熟,倒入盘中。  锅中加汤,放入木耳、胡萝卜、辣椒等,加少许精盐烧沸,撇去浮沫,  放入蛋丝,勾芡,加味精,撒香菜段,淋猪油,出锅倒入盘内花菜上  即可  芥兰沙拉  【原料】  新鲜芥兰300克,沙拉酱或沙拉调料适量。色拉油少许。  【制作过程】  ①将芥兰洗净,用热水悼一下,取出后用清水冷却,空干水份待用。 ②将悼好的芥兰切成长段,或整核码放在盘内,淋色拉油少许,挤上沙拉酱即可。

燕窝蜜莲 【材料】: 燕窝半两 A料:红棘20个 冰糖5两 莲子(生鲜)半斤 甘杞1两 【作法】: 1.将窝燕窝洗净泡水两小时备用。 2.炖锅放适量的水加材料A,用电锅炖1小时即可。 香酥腰花 【材料】:香菇15朵 A料:玉粉 牙签 B料:姜丝 九层塔 砂糖 酱油 味素 香油 【作法】: 1.香菇泡软去头,水挤乾,用刀切内十字形用牙签固定形体再沾玉米粉 (不可太多) 第一次连牙签炸定形,然后把牙签拿掉再炸第二次备用。 2.锅热倒入1匙油将材料B,顺序倒入,加水少许用小火慢慢熬成黏性 。再将作法1的成品倒入锅中拌匀即可。 注:糖要多一些与酱配合 团圆如意 【材料】:油皮材料 A料:高筋面粉一斤 沙拉油4两 水5两 糖3两 B料:酥皮材料 低筋面粉一斤 沙拉油8两 C料:绿豆沙或红豆沙 【作法】: 1.材料A、B各拌匀备用。 2.材料A成品一两,材料B成品半两,混合在一起用工具压扁,中间包 绿豆沙或红豆沙皆可,作成圆形,用中温炸成金黄色即可。 湖底浮金 【材料】 A料:燕窝半两 韩国松茸(半罐) 香菇10朵 B料:人参1条 盐 味素 香油 【作法】: 1.香菇泡软洗净,用中温油炸成金黄色备用。 2.燕窝泡软洗净备用。 3.韩国松茸切片备用。 4.锅中倒入适量水,加作法1.2.3.再加材料B蒸1小时即可。 百莲呈祥 【材料】:香菇10朵 百叶10片 发菜少许 A料:莲子4两 红枣4粒 当归2片 B料:味素 盐 香油 【作法】: 1.香菇泡软洗净爆香,百叶切片爆香备用。 2.发菜洗净备用。 3.锅热倒入适量的水煮沸后加材料A再加作法1和2及材料B蒸60分 钟即可。 五花八门 【材料】:花生去皮1碗 再来米3分之1碗 玉米粉 香油 A料:香菇10朵 黑枣10粒 白果10粒 红萝卜6粒 毛豆1两 B料:素蚝油 糖 味素 盐 C料:太白粉 水 【作法】: 1.花生和再来米浸水四小时后滤乾加3碗水,用果汁机打碎,再用纱布 过滤倒入锅中用小火煮沸加味素、盐、玉米粉、勾芡(不可太浓)倒 中碗蒸10分钟扣入盘中备用。 2.锅热倒2匙油加材料A炒2分钟加适量水煮沸再加材料B拌仁,续加 材料C勾芡倒入盘中加少许香油即可。 透心凉 【材料】 A料:蛋黄8个 柳橙汁5瓶(大瓶) 柠檬1个 樱桃10个(罐头) 冰块半斤 更多:

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