开水煮小青菜,多长时间是最健康的?保证营养不流失!

….跟水煮时间相关的营养主要是维生素特别是水溶性维生素,水煮时间越长维生素流失越快。一般10多分钟就几乎没有了。另外流失的快慢还跟青菜的切口的面积和数量相关。所以青菜水煮最好是整棵然后快速…

炒菜用什么油炒比较好吃又健康?

花生油,葵花籽油和玉米胚芽油首选这三样吧,价格便宜量又足 花生油呢,味道重点葵花籽油和玉米胚芽油没味道,我比较喜欢用这两种而且这三种油,绝对不可能是转基因的 市场上榨油访省榨的那种(比超市里桶状德还贵…

吃素的人平时吃什么家常菜好呢?

知道吃素的好处,或许你唯一担心的问题是得不到肉类才有的营养素。其实只要吃素时能选择多样化的菜式,不偏好几种菜,一样能摄取到足够的营养。 01 卷心菜炒粉丝 做法: 1、卷心菜洗净切成细丝,粉丝泡发,大…

大家平时都在吃什么油,到底哪种食用油最健康

到底哪种食用油最健康?首先,少吃油,吃好油。其次,多凉拌,少煎炸。最后,如果你有经济能力,食用油,当然是选不含胆固醇,而且不饱和脂肪含量最高的油,那就是中国的国油——茶油。 一、茶油炒菜,菜更香,因为…

平时炒菜用什么油好?花生油怎么样?

  平时炒菜应该用耐热性较好的花生油或菜籽油。   几种食用植物油的营养特点   1、花生油   花生油淡黄透明,色泽清亮,气味芬芳,滋味可口,是一种比较容易消化的食用油。花生油含不饱和脂肪酸80%以…

人体平时补充哪些营养会让人更健康?

(1)人体平时补充营养,首先一日三餐,早餐面包🍞🍞喝牛奶或咖啡☕☕(胡辣汤含有中药养胃易消化),非常方便又省事。 (2)中午水饺,猪肉150g牛肉🐮🐮500g面粉500g洋葱适量,西红柿🍅🍅二个,鸡蛋…

#你吃对了吗#要健康,平时要吃哪些富含营养的食物?

《中国居民膳食指南(2016)》核心推荐,平均每天至少摄入12种以上食物,每周25种以上。谷类为主是平衡膳食模式的重要特征每天摄入谷薯类食物250-400克,其中全谷物和杂豆类50-150克;膳食中碳…

平时吃素的人生孩子月子里吃什么最?

每位女性在生育宝宝之后,都会进行一些产后的恢复和保健,在中国俗称“坐月子”,坐月子影响着女性和孩子的人生和健康。 不吃肉可以吃奶类蛋类还有豆类都是高蛋白低脂肪不油腻 月子里吃黄花菜炖肉,虫草花炖鸡,觉…

探讨一下·调理身体平时的饮食及药膳帮助

自韩国电视剧《大长今》热播以来,中药和美食合一做成的药膳一时成为大家关注的焦点。许多人对剧中药膳神奇的滋补、调理效果叹为观止。尤其时下正值秋末冬初,正是对身体进补的黄金季节,于是许多人将剧中很多的医术…

平时常吃的水果蔬菜里,哪些对美容减肥又帮助?

一个西红柿:在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。 一杯酸奶:从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食…