我纯素食一年半了,有没同类人?

身边就有一个人,坚持素食好几年,其效果不佳,身体很弱,所以任何事物不能极端化,更不能极左,什么才是科学养生?什么才是科学饮食?时间才能检验一切,实践出真知,通过这次重大疫情的洗礼,人们对提高生活方式的…

餐餐有蔬菜,保证每天摄入_____克蔬菜

300-500克。根据我国最新版的膳食指南《中国居民膳食指南(2016)》建议,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物;平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上;餐餐有蔬…

一个人每天的营养保证,到底吃些什么才能更健康呢?

人体每天必需的营养素,有七大类四十多种,分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和纤维素。 七大类营养素的分配七大类营养素中,前三种叫做宏量营养素,需要量比较大,以克为单位。维生素和矿物质叫…

在保证营养的前提下,如何极尽简化饮食?

早餐吃鸡蛋牛奶或者燕麦,做起来很简单又营养。 要想减肥又营养均衡的情况下,可以午餐吃一些蔬菜沙拉➕水果➕肉,适当白米饭,不够饱可以再吃一些坚果和水果干!

素食主义者如何保证营养均衡?

你可以从家里带些能长期保存的干果,如红枣,杏仁,核桃,都含丰富维生素。多吃些豆类,菌类,能补充蛋白质。你是什么原因要素食呢?如果是因您的信仰,那应该尊重。如果是听信了某些偏激的营养学理论,就建议你网上…

吃全素怎样保证营养

很有趣,从坏颜的博客中看到你的问题,我也想提点建议,希望能对你有点帮助。 A.粗精粮搭配着吃,特别是五谷杂粮不能少(平时可以将糙米和白米一起煮) B.多补充豆类,现在有很多更易消化的大豆蛋白制品 C.…

吃素食要怎样保证够营养

素食主义者可根据以下几点补充营养:1、牛奶不可少常年素食为主,身体必然会出现缺钙的现象,所以一定要注意钙的补充,每天定量喝一些牛奶,以达到身体对钙的需求。2、补气血的食物多吃常年不吃肉,身体就会出现气…

食素的人怎样饮食才能保证营养均衡?

1.减少高GI食品的摄入 GI(Glycemic Index),就是血糖生成指数,即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高,使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构,多选用豆类、蔬菜和水果…

全素食主义者,靠什么来保证健康?

在现代物质文明丰富的今天,饮食观念也开始多元化,越来越多的人群因为某些原因开始遵循素食主义,先不说好坏,每个人有自己的选择,但就从营养上来说,素食主义是存在一些潜在风险的。 素食主义者也有不同的分类,…

如何保证素食并宝宝的营养

素食已经成为国际潮流,素食妈妈们害怕宝贝受到肉食中不安全隐患的伤害,而决定给孩子茹素,于是连宝宝们也来凑热闹。但是,缺少了荤食中的营养元素,处于急速生长期的宝宝正“嗷嗷待哺卫生署建议的每日饮食原则包含…