坐月子第一周吃什么比较好?

无论顺产还是剖宫产,新妈妈在刚刚生产完毕的最初几日里都会感到身体虚弱,胃口比较差,那么坐月子的第一周吃什么既可以保护胃口,又有利于产妇身体恢复呢?

新妈妈产后第一周的饮食要点:

拒绝油腻,产后第一周,如果强行食用油腻的滋补汤类等,只会让胃口更加减退,并且不容易吸收,但在产后第一周里,新妈妈可以吃些清淡的饮食;产后第1周的主要任务是排净恶露,愈合伤口,拍净各种代谢废物及瘀血,使分娩过程中造成的撕裂伤口愈合;产后第1周的食物必须清淡,稀软,易消化,先从流质食物,过渡到半流质之后逐渐恢复正常饮食;滋补汤水有讲究,如果新妈妈产后乳汁分泌过少,家人就应当及早的为他们熬制一些清淡的肉汤,一起到催乳作用,如果新妈妈乳汁丰富,就可以吃迟一些再喝肉汤,否则会造成乳汁分泌过多,乳汁淤积的情况。产后第一周饮食具体推荐:●第一天:

藕粉、蛋花汤、小米粥、挂面、馄饨、面片等;

●第二天:

空腹生化汤

早餐:花生红枣小米粥+鸡蛋饼;

加餐:牛奶红枣粥;

午餐:蛋皮豆苗清汤面;

加餐:红糖小米粥

晚餐:白菜鲜肉馄饨;

●第三天:

空腹:生化汤

早餐:紫菜蛋花汤+小花卷;

加餐:八宝粥;

午餐:萝卜土豆西红柿牛肉汤+米饭+素炒西兰花;

加餐:银耳莲子羹

晚餐:鸡蛋卧挂面、枸杞鸡丁;

●第三天:

空腹:生化汤;

早餐:杂粮粥+馒头片;

加餐:红糖小米粥;

午餐:麻油猪肝+米饭+青椒肉片;

加餐:牛奶+点心;

晚餐:虾末菜花+米饭+鲫鱼豆腐汤;

●第四天:

早餐:甜糯米粥+鸡蛋羹;

加餐:红糖小米粥;

午餐:香菇鸡肉汤+米饭+素炒油麦菜;

加餐:豆浆芝麻米糊

晚餐:鸡汤面+芹菜炒肉丝;

●第五天:

早餐:鸡肉香菇粥+小包子;

加餐:红糖小米粥;

午餐:海带排骨汤+五谷杂粮饭+胡萝卜鸡丁;

加餐:蛋花粥;

晚餐:木瓜烧带鱼+米饭+肉片炒豆腐;

●第六天:

早餐:赤小豆红枣糯米粥+鸡蛋饼;

加餐:牛奶+水果;

午餐:鲫鱼丝瓜汤+土豆烧牛肉+五谷杂粮饭;

加餐:山药豆腐汤

晚餐:西红柿蘑菇排骨面;

●第七天:

早餐:鲜虾馄饨+小花卷;

加餐:红糖小米粥+水果;

午餐:黄豆猪蹄汤+肉炒土豆丝+米饭;

加餐:木耳红枣汤;

晚餐:鲜虾莴笋汤+牛肉炖萝卜+米饭。

相关文章