营养健康都有什么食物

01
霹雳果——美颜之果
富含高锰、钙、磷、钾等矿物质
维生素,胡萝卜素蛋白质等多种成分。
不饱和脂肪主要为
油酸甘油酯(44.4~59.6%)、棕榈酸(32.6~38.2 %)
容易被人体吸收消化,有益健康
能改善记忆力、调节血脂、延缓肌体衰老并美容养颜
02
核桃——养生之宝
每100克核桃中,含脂肪50~64克
核桃中的脂肪71%为亚油酸,12%为亚麻酸
蛋白质为15~20克,蛋白质亦为优质蛋白
核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质
糖类为10克,以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、
核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、
磷脂、鞣质等营养物质
03
板栗——肾之果
板栗富含柔软的膳食纤维。
健脾胃,补肾强心。
血糖指数比米饭低,糖尿病人可适当品尝。
每天只吃6~7粒。
中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。
但是吃多了容易胃不舒服。
以上三种食物食用最佳时间为饭中吃
这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量
饭中吃坚果,有利于增强我们的饱腹感

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