婴儿吃什么零食好?

这个年龄段的宝宝零食并不是必需的,合理安排辅食就足够了。

可是禁不住妈妈们的一再追问,婴儿就不能吃零食吗?总有一天要开始吃零食的。

宝宝一定需要零食吗?

在说零食选购之前,关于零食是不是必需的这个问题,我还是想再仔细的说一说。

卖零食的人总是告诉你孩子胃容量小,需要零食增加营养;吃零食能锻炼宝宝的手指灵活度,让宝宝更聪明……巴拉巴拉一大堆,说白了就是想忽悠你买他的产品!

对于已经成功过渡到一日三餐的大孩子来说,由于他们胃容量比较小,每餐的进食量有限,确实需要在两餐之间安排一些小零食,以弥补一日三餐的营养不足。

但不是只有超市里的包装食品才算零食啊!咱们新鲜的水果、蔬菜、全麦面包、红薯统统都可以在加餐的时候给宝宝提供一些,以增加全天食物的摄入量。

对于1岁前还以奶为主的宝宝来说就未必了。我们看看6-12个月龄宝宝一天的进食安排:

7:00 母乳/配方奶

10:00母乳/配方奶

12:00不同性状的辅食,如婴儿米粉、肉末粥、碎菜、软饭等等;

15:00母乳/配方奶

18:00不同性状的辅食

21:00母乳/配方奶

宝宝基本2-3个小时就要进餐一次,不是奶就是辅食,你确定他真的需要这些小零食吗?

所以,对于包装食品这种零食来说,宝宝并不是必需的,特别是1岁内在吃辅食的宝宝。

如果你只是想让宝宝尝试一些,或者为了避免被好心大妈塞零食的尴尬,也可以给宝宝提前准备一些健康的零食。一块蒸熟的红薯、紫薯,一块全麦面包,一份煮熟的西兰花、玉米、鸡蛋等等。

还有的妈妈觉得别人家孩子有零食吃,不给自家娃吃感觉过不去,甚至觉得孩子就要各种食物都尝试了才不会看见人家的东西眼馋。这个不用担心,孩子将来有的是时间接触各式各样的食品,在最初养成吃健康食品的习惯,才不会沉迷于垃圾食品。所以不要跟别人攀比,自己知道什么最适合宝宝就可以了。

从零食中得到愉悦的享受。宝宝零食品种丰富多样,妈妈不妨根据宝宝的口味来选择TA喜爱的健康小零食哦。就去某商城转了一圈,发现90%的零食都含有糖和盐,甚至有些产品的配料表都不忍直视,真的是一色的食品添加剂啊!值得推荐的零食种类真的少之又少。

自制零食真的更好吗?

经常看到有妈妈售卖自制的零食,什么手工溶豆、泡芙、果蔬面、肉松等等,打着无添加、纯手工、自家娃也在吃的名号,以为这样就能买到健康的零食。

可事实上,从生产、制作、包装、物流等各个环节逗没有经过安全卫生评估,也没有国家相关部门的监管,其安全性真的很让人担心。

有人说,都是自己纯手工制作的,而且自己家里人也在吃,这样还不能保证安全吗?

当然不能!制作人员是否取得了健康证明?食品加工环境是否符合要求?原材料是否安全?还有诸多安全问题,统统都是需要考虑的。毕竟作为非食品加工的专业人员,很多卫生环节都可能忽略,自家吃或许还没什么问题,经过包装、运输之后食品的质量是否还能够保证,就无法确定了。

因此,这种自制零食并没有想象的那么好。实在想自制零食,那就自己动手做起来吧,现吃现做,既能保证卫生安全,又能吃到健康的零食。只是时间方面嘛,要妈妈足够有时间和耐心才行了。

下面来看看宝宝常吃的健康零食有哪几类吧。

1、谷类食物。

谷类食物含碳水化合物较多,经加工可制成各种耐饥的食品,易于消化,松脆可口,由谷类原料制作的面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。

2、果蔬类食物。

新鲜的水果和蔬菜,如番茄、黄瓜、苹果、自制红薯干等含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养物质,有利于促进宝宝的生长发育,增强免疫力。妈妈可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃,也可榨成蔬果汁给宝宝饮用。或者做成手指状食物,如芹菜心焯水后7个月的宝宝就可以吃了。

3、坚果类食物。

坚果类食物有利于宝宝的咀嚼能力,比如瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果就是不错的选择,这类坚果还含有人体所需的脂肪酸、B族维生素、矿物质等,是宝宝长身体时必需的营养素。值得注意的是,坚果类食物比较适合牙齿全部长出的宝宝食用,而还在出牙的宝宝咀嚼、吞咽能力比较弱,食用坚果类食物不仅难以消化,还容易掉入气管,造成意外。

如果要吃,只能打碎了,冲成糊糊吃。

磨牙棒

大部分宝宝会在5-7月龄出牙,这时候唾液增进,流口水,还特别爱啃咬东西,很多妈妈希望找磨牙棒来帮助宝宝缓解出牙不适。给出牙期的宝宝挑选健康零食,既要有安全保障,又要有利于锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力,建议妈妈给宝宝选择磨性强、不易崩断且不易产生碎屑的磨牙棒,能够避免宝宝出现呛咳的危险。

米饼、泡芙类

米饼、泡芙类的零食基本都属于非油炸的膨化食品。在很多人眼里膨化食品等同于垃圾食品,其实只要不添加油糖等成分,膨化食品属于不错的健康食物。

比如用玉米、全谷物制作的膨化食品,不仅保留了原有材料中的蛋白质、膳食纤维和矿物质,而且作为速食来食用,也是不错的选择。当然,天然的蔬菜水果和全谷物营养价值更好,毕竟其制作过程中还是会损失部分营养的。

溶豆也是很多妈妈喜欢的小零食,可惜目前市场上没有一款符合我们无糖、无盐、无添加剂原则的产品。如果想吃,还是自己动手做起来吧。

最后再给大家附上一个不推荐的零食清单,一共有90款,购买的时候注意辨识,少花冤枉钱。图片很长,可以留起来慢慢看!

如此好文,还不快分享给身边的宝妈宝爸看~

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