如吃全素会营养跟不上,造成免疫力降低怎么办?

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🧒吃全素,是否在担心会患上心脑血管疾病,由于人们的生活水平提高了,心脑血管疾病属于“富贵病”中的慢性病,确实令人“害怕”,许多人亦会想到吃素,也有人想到了吃全素。

👩在现实生活中,选择吃素的人,可以分为两个类别。一是信仰什么“教派”、“教徒”,去庙里烧香拜佛“吃素”…。二是患有肥胖症、减肥、和担心产生心脑血管疾病……等患者。

🙋他们主要是想利用这种“素食”的方法,来避免类似的疾病发生……;但这个想法是有一定的道理,可也不是全对的。换句话说还应该值得探讨…。而不是所有的人都适合吃素,或吃全素。

👸因为、人的健康与身体素质相关,而素质是有好孬之分的,并不是人人都是一样的体质和适应能力。比如:从体检表的检查项目与结果,亦可表明其身体素质中的某些差异。

👧这些与心脑血管疾病,具有关键性的问题,主要体现在:血脂、血糖、血压、动脉血管粥样硬化、尿酸、心率、高密度与低密度胆固醇、颈动脉、脑基底动脉硬化与血栓、斑块、脑梗、心梗、脑萎缩程度……等指标性的意义有关。

🧒从医学界在营养角度的论述来看,食用油、蛋白质和胶原蛋白,这三大类食品,都是身体健康所需的。如果心脑血管疾病的检查,而涉及到的以上“指标”,都是在正常范围之内,其身体素质亦是正常的。则没有必要吃全素,但只是注意“适量”而止,不宜“胡吃海喝”即可。因为、长期摄入量大、过多或过度,亦是无益而“有害”的。

👩从辩证角度看,长期吃全素将会致其营养不良,这是有可能的。比如:动物肝脏含高胆固醇,但也含有一定的蛋白质和维生素B族(叶酸)……;鸡蛋含优质蛋白、胆固醇、卵磷脂……;某些食用油类,也含有丰富的维生素。亦亚麻籽油、橄榄油、花生油、菜籽油……等。假如吃全素,就不能得更好的营养,或许会致其营养不良。

👧长期吃全素形成营养不良,不仅是免疫力下降,严重者还会诱发其他病变。假如在全素食中,缺乏动物、植物蛋白,而只具有米饭、面粉…等碳水化合物,且是不利于健康的。其严重者还有可能形成低血糖、低血压、心动过缓……等疾病。

👦如果出现了免疫力降低……等问题发生,应该及时就医,遵循医嘱,一并补充营养。

备注:(气壮山河原创,恳请多多指教)。

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